随着大健康理念的普及，网络视频及直播在健身领域发挥了重要作用，其中刘畊宏以自创的《本草纲目》版“毽子操”走红网络。刘畊宏强调，健身不是单纯教出来的，而是需要共同参与和享受的过程。在健身直播中，刘畊宏意识到短期减重方法存在风险，真正的健康减重需要长期的生活方式调整，包括合理饮食、规律运动和良好作息。他建议大众在体重管理过程中，不应只盯着体重秤上的数字，而应注重身体的整体状况，培养正确的减肥心态及观念。
刘畊宏在接受中国城市报记者采访时表示作为演艺界的公众人物，有责任用自己的行动去影响他人。但他发现单纯讲解理论难以激发大众热情，转而用“明星家庭跳操”的场景化模式破局。每周五天、每场90分钟的直播，他带着妻子和丈母娘在镜头前暴汗，用“接地气”的互动打破健身的专业壁垒，这种“非典型健身教练”的叙事逻辑迅速引发共鸣。
有数据显示，其直播间单场观看人数峰值突破1500万，带动超千万人加入居家跳操行列。但刘畊宏强调，流量背后是他对健身本质的思考：“健身不是表演，而是让每个人找到适合自己的节奏。我在直播间从不强调‘必须瘦多少斤’，而是传递‘动起来就有收获’的理念。”
在采访中，刘畊宏反复强调“减肥先减焦虑”。他观察到，许多减肥者陷入“体重波动→自我否定→暴饮暴食”的恶性循环，根源在于将“瘦”等同于“美”的单一价值观。“我见过太多女性因BMI数值焦虑，甚至用极端方式伤害身体，这与健康的本质背道而驰，尤其是针对当下盛行的“短期减重崇拜”，刘畊宏直言：“帮明星快速减脂是工作需要，但那是违背身体规律的权宜之计。”他以自己服务过的案例指出，极端节食、高强度突击训练等方法虽能短期内降低体重，却会导致肌肉流失、代谢下降。
在他看来，国家卫健委2024年启动的“体重管理年”行动切中要害——当数据显示2030年我国成人超重肥胖率或达70.5%，大众急需建立的是“生活方式管理”思维而非“体重数字崇拜”。刘畊宏提出，身体健康包括很多种因素，比如肌肉含量、体脂肪含量，还有身体水分的含量等。此外，最重要就是培养正确的减肥心态及观念。真正的健康减重需要长期的生活方式调整，包括合理的饮食、规律的运动和良好的作息习惯。
从现象级主播到健康生活方式倡导者，刘畊宏的转型折射出全民健身的深层需求：当流量退潮，人们真正需要的不是速效减肥攻略，而是一套可持续的健康生活方法论。正如他在采访末尾所说：“我的终极目标不是让所有人成为健身达人，而是让每个人都能在运动中找到与身体和解的方式，让活力成为生活的日常状态。”
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